健康饮食的几个小细节

  更新于2012-9-12T9:37:4      作者:佚名

  也是你是工作者的楷模,也许你也大多人崇拜的偶像,因为你在大事上面表现出色,然而日常生活你注意这些小事情了吗?

  坐飞机前少吃薯类

  薯类食品大都有很强的产气作用,在一些欧洲机场的“健康指引手册”中,土豆、红薯等淀粉类食品被列为“最不推荐在机场餐厅享用的食品”,因为飞机升高时,气压会下降,如果你吃了太多可产气的薯类食品,会感到下体膨胀,并且频频拜访洗手间。

  养生的早餐

  豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的人;纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。注意:早餐不要喝冰的,伤身体。

  喝咖啡40分钟再运动

  加拿大安大略大学健康学院的霍顿·史密斯教授指出,刚喝完咖啡,人体中枢神经系统的兴奋性较高,这时去健身房,你会在不知觉中运动过量、造成肌肉损伤。

  咖啡伴侣更致胖

  美国食品监管机构指出,速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高,而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因!建议你尽量喝新鲜咖啡,如果非喝速溶咖啡不可,一定别因贪图口味,往咖啡里加太多咖啡伴侣。

  常温牛奶更健康

  牛奶加热时间越长,其中的钙成分流失得越快,而乳糖成分不会有任何变化。营养专家认为,常温牛奶比热牛奶更健康。如果你非喝热牛奶不可,最好不要用微波炉加热,微波会让乳类蛋白变质,使用煤气灶或用开水烫温奶袋是更好的选择。

  吃生蒜让你更聪明

  美国爱荷华州立大学研究指出,人脑活动所需的大半能量由维生素B1转化的葡萄糖提供,而生蒜中的蒜胺成分比维生素B1的作用还要强,经常吃生蒜,能让你头脑更聪明。

  温馨小站:细节决定成败,勿以事小而不为,你将走的更远!


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